Скільки разів ви сьогодні вживали слова «добре» чи «погано»?

Від перевірки програми прогнозу погоди до відстеження прогресу, який ви досягли у списку справ, до прокручування соціальних мереж, можливостей швидко оцінити безліч. І чим більше ви сортуєте речі за цими категоріями, тим більш інтуїтивно зрозумілим стає прийняття цих рішень. Ви можете виявити, що фільтруєте все, що трапляється на вашому шляху, як «добре» чи «погано».

Темна хмара викликає «погано», публікація в соцмережі про маленьких тварин викликає «добре», новина про політичну сутичку викликає «погано». Важлива інформація про те, чи вважаєте ви щось хорошим чи поганим, чи варто подобатися. Але якщо ця класифікація — єдине, що у вас у голові, єдина лінза, через яку ви інтерпретуєте світ, ви багато чого пропустите.

Я філософ, який спеціалізується на щасті, благополуччі та гарному житті. Я вивчаю, як психічний стан людини впливає на її сприйняття світу.

У моїй нещодавній книзі «Мистецтво цікавого» я ​​досліджую, як оцінна перспектива руйнує вашу здатність відчути психологічне багатство та інші позитивні виміри життя. Чим більше ви інстинктивно відповідаєте «добре» або «погано», тим менше ви приносите світу. У вас буде менше шансів залучити свій розум, пробудити цікавість і отримати цікавий досвід.

Оцінка звужує ваш розум

Коли ви інтуїтивно називаєте щось хорошим чи поганим, ви зосереджуєтеся лише на характеристиках, які роблять цю річ хорошою чи поганою.

Ви дивитеся назовні й бачите лише темряву хмар, що руйнує ваші плани на день. Ви не помічаєте ні прохолодних тіней, створених цими хмарами, ні драматичних способів, якими їх змінює вітер. Ви не бачите ні квітів, що розпускаються, ні дитини, яка йде, дивлячись на хмари, але з очима, повними подиву.

Коли швидке оцінювання бере верх, ви фактично закриваєте себе від широкого спектру можливого досвіду. Коли все навколо вас добре чи погано, ніщо не може бути заплутаним, таємничим чи інтригуючим. Ніщо не може бути просто новим, або просто складним, або просто захоплюючим. Нічого цікавого не відбувається, тому що ваш мозок відфільтрував ці потенційні джерела когнітивної активності. Він бачить тільки те, чого очікує, нічого іншого.

Відкрийте свій розум для більшого психологічного процвітання

Миттєва оцінка звужує вашу перспективу та обмежує здатність вашого розуму зв’язуватися та взаємодіяти з іншими аспектами вашого досвіду. Але ви можете розкрити цей потенціал, просто протистоячи будь-якій тенденції судити і натомість спостерігати за світом, не намагаючись оцінити те, що ви бачите.

Відразу ви почнете помічати більше, і ви активуєте внутрішній потяг вашого мозку до цікавості та дослідження.

Звільнені від остаточних суджень про добре чи погане, ви можете досліджувати нове, дозволити собі кинути виклик і мати справу зі складнощами, притаманними людському досвіду. Замість того, щоб погано почати день, пробки можуть стати джерелом інтриг. Смачна їжа не просто буде смачною – вона розпалить вашу цікавість і стимулюватиме вашу творчість. Ви перейдете від погляду на колегу як на складного і дратівливого до визнання в ньому людини з людськими недоліками, яка заслуговує на ваше співчуття.

Ви також відчуєте біль, боротьбу та винагороду, які виникають через ці психічні занепокоєння. Вас чекають насичені, інтенсивні моменти та величезний спектр емоцій. Ви побачите, що ваше життя буде наповнене незвичайними та унікальними враженнями, і буде дуже мало випадків нудьги та монотонності.

З часом ваш мозок стане більш вправним у пошуку зв’язків, практиці творчості та роботі з місця когнітивної складності. Ви почнете дивитися на світ більш цілісно, ​​як повний зв’язків, які чекають на відкриття.

Це все ознаки того, що ваше життя стало більш психологічно благополучним.

Розширюйте свій розум, розширюйте самосвідомість

Психологічне збагачення і, загалом, відчуття новизни та цікавості є цінними самі по собі. Але є докази того, що вони також важливі через вплив, який вони можуть мати на ваше самопочуття. Коли ви займаєтеся новою, цікавою діяльністю, ви не тільки розширюєте свій кругозір і відкриваєте нові перспективи, але й стаєте більш впевненими у своїй здатності робити все, що буде далі. Таким чином ви розширюєте своє самосвідомість.

Зв’язок між психологічним процвітанням і саморозвитком є ​​інтуїтивно зрозумілим. Незвичайні, цікаві заняття стимулюють розум, спонукаючи його займатися та досліджувати. Цей процес може збільшити вашу впевненість у своїх силах і дати вам краще відчуття контролю над навколишнім середовищем. Коли самосвідомість людини розширюється, її присутність у світі змінюється.

Нещодавнє дослідження вивчало вплив психологічного багатства на екологічну поведінку. Хоча через зміну клімату зазвичай відчувати сум, стурбованість, злість, безсилля та безпорадність, це негативне ставлення можна змінити шляхом розвитку психологічного благополуччя.

Дослідники виявили, що люди, які відчувають психологічне благополуччя, більш охоче займаються сталою діяльністю. Вони вважають, що ця кореляція опосередковується саморозширенням, яке допомагає суб’єктам відчувати більшу впевненість у тому, що їхні дії вплинуть на актуальну проблему зміни клімату.

Усуньте хороше і погане, натомість рухайтеся до цікавого

Кожен має здатність розвивати відчуття присутності та свободи волі у світі, що покращує життєвий досвід. Звичка швидко оцінювати перешкоджає цій здатності, але ви можете навчити свій розум бути більш схильним до участі та дослідження.

Найпростіший спосіб це зробити?

Перестаньте говорити або думати «добре» і «погано». Коли ви бажаєте це зробити, змусьте себе сказати щось інше. Почніть зараз і розпочніть свою подорож, щоб зв’язатися зі світом у більш вигідний спосіб.

Цю статтю опубліковано The Conversation, некомерційною незалежною інформаційною організацією, яка надає вам факти та надійний аналіз, щоб допомогти вам зрозуміти наш складний світ. Автор: Лоррейн Бессер, коледж Міддлбері

Детальніше:

Лоррейн Бессер не працює, не консультує, не володіє акціями та не отримує фінансування від будь-якої компанії чи організації, яка б отримала користь від цієї статті, і не розкриває жодних відповідних зв’язків, окрім свого наукового призначення.