Початок нового року – чудовий час тихо подумати про своє здоров’я.

Фактично, минулого січня я нарешті вирішив переглянути свої макроси — скільки білка, клітковини, вуглеводів та інших поживних речовин я насправді їв. Я завжди намагався харчуватися «здорово», але хвилювався через те, що щось надто ретельно стежив.

Я подорослішав в еру чистого харчування, еру салатів, сирих овочів і демона вуглеводів. У коледжі це перетворилося на невпорядковане харчування: їли надмірно менше, щоб уникнути «небезпечної» їжі.

Коли мені було 20 років, я думав, що відмовився від цього, але, озираючись назад, я здебільшого замінив одну сувору звичку іншою, дотримуючись трендів оздоровлення 2010-х років. Я замовив низькокалорійний великий салат, який містив кіноа та трохи курки, але нічого іншого. Я пила “детокс” зелений сік. Я витратив гроші на ягоди годжі замість хліба.

результат? Серйозна проблема зі шлунком. Потрібні були серйозні зусилля, щоб позбутися такого мислення та довіритися більш інтуїтивному підходу до їжі – зрештою здуття живота та дискомфорт усунулися.

Зараз, коли мені за 30, коли я створюю сім’ю, моє запитання виглядає інакше. Я не намагаюся зменшити своє тіло чи дотримуватися суворих правил. Я хочу більш уважно ставитися до того, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно для нормального функціонування — достатньо білка, щоб залишатися сильним, достатньо клітковини, щоб почуватися добре, і достатньо енергії, щоб вижити протягом довгих днів — замість того, щоб припускати, що я «напевно, добре» і випадково економити на чомусь важливому.

взяти участь у нашому опитуванні

Цього року команда охорони здоров’я Business Insider хотіла зосередитися на напрузі — між турботою про своє здоров’я та почуттям переповненості порадами — яка часто виникає в січні.

Ми хочемо почути запитання, які ви ставите у новому році. Не розпливчасті рішення, а реальні, конкретні запитання про ваше здоров’я, на які ви хочете отримати чіткі, індивідуальні відповіді.

Ми збираємо запитання на теми, які на даний момент заслуговують найбільшої уваги:

• вага і склад тіла
• сон
• психічне здоров’я і стрес
• Гормони та метаболізм
• профілактика травматизму
• хронічні захворювання
• Довговічність і багато іншого.

Розкажіть нам, що вас цікавить, бентежить або застрягло. Ми передамо ваші запитання лікарям, дослідникам і тренерам — і поділимося їхніми відповідями в майбутній серії порад на Business Insider.

Ми можемо зв’язатися з вами для подальших дій, але ми не опублікуємо жодну частину вашої відповіді без вашого дозволу. І хоча це покриття не є заміною медичної допомоги, наша мета — допомогти роз’яснити науку.